O QUE É ÔMEGA 3? Ômega 3 é um composto de ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA). Esses são ácidos graxos poli-insaturados e essenciais, ou seja, que não são produzidos pelo organismo e precisam ser adquiridos por meio da dieta. Na alimentação, podem ser encontrados em óleos de peixes de águas […]
A anorexia nervosa é caracterizada pela grande perda de peso em curto espaço de tempo, distorção da imagem corporal e receio exagerado de ganhar peso. Essa doença também é constituída por demais intercorrências físicas e comportamentais, como por exemplo, bradicardia, baixa temperatura corporal, edema corporal, obstipação, desequilíbrio alimentar, resistência ao tratamento e negação da doença. […]
O Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica é uma doença psiquiátrica caracterizada principalmente pela: 1) Insatisfação e distorção da imagem corporal; 2) Alta frequência de episódios de compulsão alimentar; 3) Sofrimento ocasionado pela disfagia e descontrole. Pode incidir em diversas classes sociais, sexos e estados nutricionais, mas a maior frequência ocorre em mulheres e no estado […]
Atualmente a maioria da população mundial não possui uma relação harmoniosa com a comida. Com a rotina corrida e automática, o indivíduo coloca a qualidade da sua alimentação “para escanteio”, esquecendo de que isto futuramente poderá interferir no seu maior bem: “sua saúde metabólica, física e mental”. Percebe-se então que o “ato de comer em […]
A IMPORTÂNCIA DO SONO PARA A SAÚDE, ALIMENTAÇÃO, BEM ESTAR FÍSICO E MENTAL Ultimamente tenho recebido no meu consultório alguns pacientes que treinam regularmente e também possuem uma alimentação equilibrada, mas não conseguem render o suficiente no dia-a-dia ou até mesmo no treino e nem alcançar suas metas traçadas no início das intervenções. Por que […]
METAS PARA 2020 Tenho certeza que muitos indivíduos começaram 2020 traçando metas e esquematizando as prioridades. Afinal, muitas pessoas buscam por mudanças nesse período, visando consolidar novos hábitos, mudar a alimentação para perder peso, praticar algum esporte, cuidar mais da saúde, parar de beber/fumar e por aí vai. PORÉM, o tempo passa, as metas não […]
HIGIENIZAÇÃO E ARMAZENAMENTO DE ALIMENTOS A higienização correta dos alimentos é fundamental para manter uma alimentação adequada e segura. Grande parte dos alimentos ficam expostos nos mercados, feiras e empórios. Os principais riscos são o de contaminação com dejetos, animais e demais compostos químicos. Desta forma, os cuidados com a higiene devem fazer parte do […]
O café é uma das bebidas mais apreciadas e consumidas no Brasil. Na hora do preparo existem alguns detalhes que fazem a diferença para maximizar a extração do melhor sabor e aroma. Segue abaixo algumas etapas importantes deste processo: -Não use água de torneira, visto que a mesma pode conter alguns elementos, como por exemplo, […]
Frequentemente os pacientes chegam no meu consultório com a demanda de “compensação alimentar”. Trata-se de um comportamento vicioso, no qual o indivíduo “chuta o balde” no fim de semana e na segunda-feira corre para a academia tentar “queimar as calorias” ou fica só à base de água e salada durante a semana. MAS será que […]
Fim de ano chegando e muitas pessoas já começam a fazer suas promessas para conquistar o “shape do verão” em 2019. Frequentemente pacientes chegam no consultório com a demanda de ganho de massa muscular, MAS como esse processo acontece? O exercício de força (musculação) e uma alimentação adequada são um dos os principais meios para promover […]
