JEJUM INTERMITENTE X RESTRIÇÃO CALÓRICA CONVENCIONAL

Um ensaio clínico randomizado publicado em 2020 no European Journal of Clinical Nutrition examinou a intensidade do apetite em 46 mulheres com sobrepeso ou obesidade submetidas à 2 tipos de intervenções dietéticas:1-Jejum intermitente (dias alternados entre ingestão de apenas 25% do VET ou ingestão alimentar livre); 2-Restrição energética convencional (redução diária de 25% do VET). O estudo teve duração de 4 meses e as participantes também realizaram exercícios físicos diariamente.

Os resultados apontaram que sobre condição de jejum intermitente as participantes tiveram um aumento da fome e menor nível de atividade física em comparação com a restrição calórica convencional. Além disso, a restrição convencional melhorou o controle do desejo de comida em maior extensão do que o jejum intermitente, apresentando um melhor controle diário da fome e do comer transtornado.

Esses resultados são extremamente relevantes para prática clínica e no manejo dos pacientes do sexo feminino com sobrepeso e obesidade. Fica a dica e boa semana a todos! Menos é mais!

REFERÊNCIA

Beaulieu K, Casanova N, Oustric P, Hopkins M, Varady K, Finlayson G, Gibbons C. An exploratory investigation of the impact of ‘fast’ and ‘feed’ days during intermittent energy restriction on free-living energy balance behaviours and subjective states in women with overweight/obesity. Eur J Clin Nutr. 2020 Sep 1. doi: 10.1038/s41430-020-00740-1. Epub ahead of print. PMID: 32873926.

 

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Atenciosamente,

Dra. Tatiana Palotta Minari – CRN 50.979

*Nutricionista formada pela Universidade Federal de São Paulo/ UNIFESP.

*Doutoranda em Ciências da Saúde com ênfase em Diabetes, Hipertensão, Cardiopatias e Obesidade pela FAMERP.

*Mestrado em Psicologia e Saúde com ênfase em Transtornos Alimentares pela FAMERP.

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