COMO LIDAR COM A ANSIEDADE EM TEMPOS DE COVID-19

Olá, pessoal!

Se você está lendo esse texto pelo site da Biosupri é porque, muito provavelmente, se interessa pelos cuidados com a saúde! Manter-se saudável é poder acessar vários recursos de cuidado, sendo um deles, o da saúde mental. E é por isso que escrevo para você.

Como seres humanos somos complexos em nossa constituição: temos a dimensão física, emocional, social e espiritual (o que não significa, necessariamente, seguir uma religião). Fato é que, essas dimensões não estão dissociadas, são unidas e interdependentes, ou seja, aspectos emocionais podem refletir no abalo da saúde física, ou a falta de cuidado com a espiritualidade interfere nas emoções, ou quando estamos doentes fisicamente sentimos impacto na parte social de nossas vidas.

Quero nesse texto refletir com você os impactos que a ansiedade gera em nossa saúde e a importância de cuidarmos bem de nosso estado emocional, principalmente nesse período atípico de enfrentamento da pandemia da COVID-19.

De uma semana para outra tivemos que nos recolher em nossas casas, nos afastar do trabalho, de nossas rotinas, das pessoas que costumávamos nos encontrar. As escolas, academias, igrejas, consultórios e várias atividades comerciais diminuíram ou pararam suas atividades presenciais. Além disso, nos deparamos com o fato de que o contágio desse vírus acontece de forma tão rápida e que os desdobramentos de quem entra nos quadros mais graves da doença pode culminar na morte, a nossa e de pessoas queridas. Isso tudo pode ser assustador para a maioria de nós.

Quando falamos sobre ansiedade é importante fazer uma diferenciação de intensidade que se apresenta. A ansiedade é como um sinal, que faz parte do ser humano, e que serve para nos preparar de forma adaptativa a situações de perigo. Sensações como inquietação, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular, alterações de humor, apetite e sono são sinais de que estamos ansiosos. É importante que tenhamos uma certa dose de ansiedade para assim nos prepararmos aos mais variados eventos de nossa vida. 

Porém, quando a ansiedade surge com uma intensidade muito maior, que nos foge do controle, ou quando nos sentimos prejudicados por não darmos conta dessas sensações aumentadas, então estamos falando de possíveis transtornos que precisam ser muito bem avaliados e cuidados por profissionais da saúde, e até mesmo, de uma equipe multiprofissional que dará suporte nesse cuidado, como o psicólogo, psiquiatra, nutricionista, etc.

Algumas pessoas já possuíam quadros de ansiedade estabelecidos antes mesmo desse momento de distanciamento físico e social e, por conta dessas instabilidades dos últimos dias, sentiram uma piora desse quadro. Então, o que de fato podemos fazer para lidar com a ansiedade neste período?

Para quem já passavam por tratamentos de quadros específicos de Transtornos de Ansiedade, Transtorno do Pânico, Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), entre outros, é fundamental que não abandonem às recomendações que já receberam, como: 

  • continuar com as medicações que foram prescritas;
  • continuar com as sessões de terapia (mesmo que não aconteçam os atendimentos presenciais, médicos e psicólogos podem atender pela modalidade online durante esse período de crise);
  • continuar com as atividades físicas ou práticas de atividades prazerosas que traziam o bem estar e relaxamento.

Para quem percebeu uma dificuldade maior em lidar com a ansiedade a partir do período que entramos em quarentena, não hesite em procurar ajuda profissional, a ansiedade caracterizada como Transtorno tem tratamento adequado, com a melhora e o controle dos sintomas. Como já fora mencionado, as teleconsultas estão autorizadas para que os profissionais de saúde continuem a cuidar dos pacientes.

Mas também é importante reconhecer que o atual momento em que vivemos trouxe dificuldades a todos nós, sim, reconhecer que esse período não está sendo fácil já pode ajudar a amenizar a sensação de desconforto da ansiedade. Saber que ainda estamos descobrindo qual a melhor maneira de passar por esse momento de crise já nos ajuda a pensar que não precisamos de respostas prontas, ou de sermos sempre produtivos, nosso corpo vai nos pedir um tempo de pausa e descanso.

Quando precisar, descanse! Os momentos de repouso, quietude e reflexão são formas de proteger nossa saúde mental e lidar com a ansiedade. Entenda que em momentos de crise precisamos acolher nossos sentimentos. É esperado que tristeza, raiva, desânimo, preguiça, possam surgir vez ou outra, portanto, se acolha! Estamos fazendo o que é possível para o momento, seja seu melhor amigo e se preciso for, procure ajuda profissional.

Para encerrar, compartilho uma frase da psicanalista Ana Suy, em seu texto Nota sobre o desejo, muito apropriada para nossa atual situação: “Não é preciso que sejamos felizes ou tristes o tempo todo. A vida está nas oscilações. As grandes alegrias, assim como as grandes tristezas, só são sentidas em alguns intervalos.”

REFERÊNCIAS

Conselho Federal de Psicologia (2020). Nova Resolução do CFP orienta categoria sobre atendimento on-line durante pandemia da Covid-19. Brasília, DF: Autor.

VIANA, Milena de Barros. Freud e Darwin: ansiedade como sinal, uma resposta adaptativa ao perigo. Nat. hum.,  São Paulo ,  v. 12, n. 1, p. 1-33,   2010 .   

Thais Tasso de Souza Palhano – CRP 06/149322

Psicóloga clínica de orientação e supervisão em Psicanálise.

Pós-graduanda em Psicanálise e Saúde, Instituto de Ensino e Pesquisa Albert Einstein.

Extensão universitária na Clínica Psicanalítica do Adolescente, Universidade estadual de Campinas (UNICAMP).

Membro do Grupo de Estudos de Cuidados Paliativos de Campinas e Região da Sociedade de Medicina e Cirurgia de Campinas (SMCC).

Ligante da Liga de Tanatologia e Cuidados Paliativos da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP).

Contato: Instagram: @thaistasso

E-mail: thaistassopsi@gmail.com

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